Was sind die Vorteile von Hanteln?

Kurzhanteln gelten als freie Gewichte, was bedeutet, dass sie nicht an einem anderen Fitnessgerät befestigt sind und aufgehoben und bewegt werden können.Alle unsere Experten haben festgestellt, dass sie ein großartiges Trainingsgerät für fast jeden sein können – egal ob Sie Anfänger oder erfahrener Gewichtheber sind – weil Sie ganz einfach das Gewicht bestimmen können, das für Sie am angenehmsten ist.

Kurzhanteln können auch schulterfreundlicher für Oberkörperübungen sein – „das Schultergelenk scheint sich selbst einen Weg zu wählen, der am bequemsten ist, wenn man Kurzhanteln verwendet [und] das ist mit einer geraden Stange nicht so gut zu erreichen.“

Sowohl feste als auch verstellbare Hanteln (mehr dazu weiter unten) können auch etwas Abwechslung in Ihr Krafttraining bringen, da Sie sie für praktisch jede Übung mit Gewicht verwenden können, von Bizeps-Curls und Überkopfdrücken bis hin zu Ausfallschritten und Kniebeugen.Sie können auch mehr Bewegungsfreiheit innerhalb der Übungen fördern und helfen, Ihre Gelenkstabilisierungsmuskeln herauszufordern – Muskeln wie der Gluteus medius und der Trizeps, die helfen, Ihren Körper zu stabilisieren, während Sie verschiedene Übungen ausführen – indem sie mehr Gleichgewicht erfordern, um zwei Gewichte gegenüber einem zu kontrollieren, erklärte Jordan Rowe , ein zertifizierter Personal Trainer und Gründer von NOEX Fitness in Richmond, Virginia.

Besonders verstellbare Hanteln – können für diejenigen nützlich sein, die ein Fitnessstudio zu Hause bauen, da sie nicht so viel Platz einnehmen wie andere beliebte Fitnessgeräte.„Kurzhanteln nehmen tendenziell weniger Platz ein als eine Langhantel und Teller – Sie können sogar in einer Wohnung problemlos ein paar Hantelsets stapeln.

Denken Sie jedoch daran, dass Sie die Hanteln beim Training in Position bringen müssen, was ein Problem sein kann, wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden.„Ich warne diejenigen mit Problemen im unteren Rücken oft davor, mit schweren Hanteln vorsichtig zu sein, da die Belastung des Rückens beim Anheben in Position erheblich sein kann“, sagte Boyle.

Was Sie beim Kauf von Hanteln beachten sollten
Nicht alle Hanteln sind gleich aufgebaut und bestimmte Faktoren können die Qualität Ihres Trainings beeinflussen.Beim Kauf von Hanteln empfehlen Experten, die verschiedenen verfügbaren Hanteltypen, Materialien und Formen zu berücksichtigen.

Feste versus verstellbare Hanteln
Kurzhanteln bieten normalerweise entweder ein festes oder ein einstellbares Gewicht, von denen unsere Experten sagten, dass jedes für bestimmte Trainingsarten und persönliche Vorlieben von Vorteil sein kann.